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MCTオイルのタイプと効果的な摂り方

MCTオイルのタイプと効果的な摂り方

MCTオイルをご存知だろうか?中鎖脂肪酸と呼ばれる油で健康的なカラダづくりに不可欠な脂質のことだ。今回はそんなMCTオイルにスポットをあててみた。美ボディダイエットの成功には、食事と栄養への理解は必須。ぜひ読んでみてくれ。

MCTオイルの効果的な使い方

MCTオイルとは?

中鎖脂肪酸油100%のオイル

カラダ作りに欠かせない油として注目を集めている。

バリエーションが増えているMCTオイル

  1. 液体
  2. パウダー
  3. ゼリー
  4. 個体

これだけあれば用途や利用シーンにあわせて使える。

液体タイプのMCTオイル。オススメの摂り方

毎日大さじ2~3杯を摂取。

サラダやコーヒー、ヨーグルトなどにも

かけられるし、透明で味も香りもない

無味無臭がどんな食事にでも合うのでおすすめ。

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パウダータイプのMCTオイル。オススメの摂り方。

パウダータイプなので、食事にふりかけることが可能。

個人的には、プロテインやサラダに

ふりかけるのが好き。

ゆで卵にかけるとタンパク質と

良質な脂質も取れて一石二鳥だ。

MCT×カルニチン×BCAAで糖質制限をバックアップ



ゼリータイプのMCTオイル。オススメの摂り方

ゼリータイプはたいていスティック状に

パッケージされているので、

そのままツルンと摂取することができる。

味付きなのでエネルギー源目的でも摂取可能。

糖質ゼロですし体脂肪を燃やして

思想の美ボディGETをサポートすること間違いなし。

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固形タイプのMCTオイル。オススメの摂り方

固形タイプはソフトジェルカプセルに

入っているような場合が多い。

サプリメントとしてそのまま投与する

のが一番早いしおすすめだ。ふりかけたりする手間もないので、

ゼリータイプと同様に水やコーヒーなど飲み物さえあれば、すぐに摂取できる。

おすすめコーヒー

高地有機栽培の最高品質アラビカ豆100%によるブレンドで香りが深くておすすめ。

 

MCTオイルの副作用

MCTオイルも脂質であることにはかわりはない。

「体に良いから」と過量投与すると逆効果。

副作用として「胃もたれ、腹痛、下痢」といった消化管症状が起こりがち。

規定の量か、大さじ1杯程度にとどめるのが無難だ。

MCTオイルに限らず、トレーニーやダイエットの消化不良や便秘対策には、消火剤を取り入れよう。栄養価も高く、一石二鳥で低コストなのはやっぱりエビオス錠。

ふくまる
薬剤師目線でもエビオス錠はほんとに優秀だと思います。体質的に合わないという方以外は、飲んでおいてソンはないです。

まとめ

MCTオイルはいろんなタイプが登場している。

手軽なオイルとパウダーで料理やプロテインに

取り入れ、食生活の充実を図るのも良し!

ゼリーや固形タイプのように携帯し、

出先でもすぐに摂取するのもよし!

うまく使い分けて、

この夏から新習慣をはじめるてみよう。

良質な脂質の摂取は、健康・美容面で

良い効果をもたらすこと間違いなし。

ここで紹介したMCTオイル以外もたくさんあるので、まずは試して

自分の好みに合ったMCTオイルを見つけよう。

MCTオイルのタイプと効果的な摂り方
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