食事と運動にお金をかけて活き活き元気に!
筋トレをおすすめする理由

筋トレをおすすめする理由

ダイエットのために一生懸命有酸素運動する方がいる。

非常に勿体無い。ダイエット目的ならば、

筋トレを取り入れた方が良い。

それ以外にも筋トレを取り入れた方が

よい理由を今回は語ろうと思う。ご興味ある方は一読ください。

 

 

 

筋トレをおすすめする理由

筋トレをおすすめする理由は、身体に良いから!

これに尽きます。

日本でもだいぶフィットネスが定着してきたこの頃。

かつては【筋肉=バカ】のレッテルが

張られていた風潮も激変。

【筋肉=かっこいい・尊敬】と

素直にメディアでも取り上げられる様になった。

 

一方で

「ジムに通わないとできないじゃん」

 

そういった声も耳にする。

が、決してそういうわけではない。

 

筋トレの本質は、身体に負荷をかけること!

負荷をかけることができれば、場所は問わない。

自宅でも気軽にできるのが筋トレ。

高齢者にこそおすすめなのが筋トレ!

アンチエイジングのためにも筋トレをしよう。

筋トレは、一般的には若い男性や

ダイエットに励む女性がするものだという考えが

定着していますが、実はそんなことはない。

リハビリ行為もある種の筋トレ。

マイナスをゼロに戻すのがリハビリ目的であるが

可能なら元気に動く今

高齢者こそ筋トレをすべきだ。

 

「え?歳だし、身体がついていかないよ」

「もう衰えちゃってるからむり」

 

確かに激しいトレーニングは

難しい場合もあるかもしれない。

がしかし、衰えてるから無理

というのはマズイ考えだ。

なぜなら筋トレをしないとますます衰えるから。

 

年齢とともに衰える身体に

対抗できる唯一の方法が筋トレだ。

筋トレしない理由を身体の衰えのせいにしていると、

かえって衰えに対するブレーキがなくなっていく。

ふくまる
ただただ老いるしかなくなるということですね。

 

もちろんダイエットにも有効な筋トレ!

ダイエットを成功させるために

【筋トレを習慣化】していこう。

ダイエットに筋トレ無しで挑むのはとても無謀だ。

仮に、

短期的には減量できたとしても、

維持できない。

ダイエットを成功させ、

リバウンドのしない身体を創り上げるには

筋トレが最高の手段。

【ダイエット方法+筋トレ】のコンボが

一番はやくて効果も出やすい。

男性なら筋肉質な引き締まった身体を手に入れられるし

女性ならば、くびれたスレンダーボディが手に入る。

ダラダラと有酸素運動をしなくても痩せるようになる!

ダイエットのために有酸素運動をしている方が多くいる。

 

「筋トレはしてないけどすでに散歩はしてるよ」

 

そういう方はぜひ筋トレを取り入れよう。

確かに有酸素運動でもやせる事は可能だが、

効果が目にみえるまでに時間がかかる。

一方、

【筋トレ+有酸素運動】のコンボでは、

消費カロリーも格段に増え、なおかつ

太りにくい身体を創り上げる事ができる!

まずは
筋トレでムダを削ぎ落とす。
それから有酸素運動をする。

この順番が効果的だ!

体脂肪は分解なしでは燃えない。筋トレで分解促進!

体脂肪は分解しないと燃えない?!

これはどういうことなのか。

身体がエネルギー源としているのは、次の2つ。

  1. グルコース
  2. 脂肪酸

身体が運動するためには

この2つの状態でないと使えない。

つまり、

体脂肪は一度脂肪酸の状態に分解することが

必要になってくる。。

 

血液中にはすでに

グルコースと脂肪酸が流れているが

まずはそれを使い切らないと

お腹などについた体脂肪が減らないというわけ。

 

このため有酸素運動のみでは非効率。

筋トレを有酸素運動する前に

メニューとして加えることで、

血中のエネルギー源を

すばやく使い切る事ができる。

 

また、筋トレ中に徐々に

体脂肪は脂肪酸へと分解されていくことから、

結果として

筋トレ中に体脂肪が燃え始めることになる。

 

その後に有酸素運動するときは、

体脂肪が分解されて生成された脂肪酸が

血中をめぐっているため、

今度はそれをエネルギー源にして

身体は動くというわけだ。

このことにより、

有酸素運動のみ行った場合に比べて

よりすばやく体脂肪をへらすことにつながる。

 

ふくまる
筋トレと有酸素運動の順番はぜひこだわりましょう。効果テキメンですよ。

まとめ

ダイエットに励む人はもちろん、

身体の機能が衰えている

高齢者であってもやはり、

筋トレをすることが大切だ。

筋肉は何歳になってからでも増える!

やればやった分だけ、

成果が目に見えてわかるだけに嬉しいものだ。

いつまでも引き締まった身体で、

美しく若々しく過ごしていきたいのであれば、

日常生活に筋トレの習慣を取り入れよう。

 

筋トレをおすすめする理由
最新情報をチェックしよう!
スポンサー